[...] brzuszka. Watpie, aby to sie tak udalo, bo przypuszczam ze mam to w genach (prawie wszyscy od strony matki sa otyli). Prosze Was o pomoc...myslalem o sumplementach, ale jakie i jak brac ?? Chodzi mi raczej o cos niedrogiego, myslalem o L-Carnitynie. Jak powinien wygladac moj trening brzucha ?? Cwicze w zaciszu domowym, wiec nie mam dostepu [...]
[...] nie jest tak żle...Znalazłam fitnes-klub w którym mi dobrze i ćwicze na siłowni pod okiem przystojnego trenera ale...waga absolutnie mi sie nie rusza! pije tej mineralnej jak wawelski, jem te trampki-chlebki niskokaloryczne, drób i ...nic. Dobra, bo zaśniecie. Teraz walę pytanie: czym zasilić organizm, aby spalił mi ten mięsień piwny i inne [...]
Cześć. Opiszę siebie krótko, myślę że to konieczne do udzielenia jakichś rad. Mam 18 lat, 63 kg / 186,5 cm, jestem budowy stricte ektomorficznej. Przez 3 lata dość ciężko trenowałem aerobowo (kolarstwo, co ciekawe przy największym obciążeniu treningowym dobiłem do 70 kg), jednak od ponad roku moja aktywność rozwijała się głównie wokół lajtowego [...]
chodzi mi o to ze czesto mam czerwona twarz zrobi sie lekko cieplo i odrzu sie czerwienie to glupio wyglada szczegolnie jak jestm z dziewczyna i wejdziemy do jaiegos cichego miejsca baru gdzie jest cieplej i zaczyna sie dziwny smiech i gadki nie wstydz sie wiecie jakie to irytujace gdy sie tlumacze ze to poprostu tak mam jak cieplej sie mi robi [...]
Dlaczego odnoszę wrażenie czytając to forum że duża część forumowiczów traktuje cf jako aero. Próbują robić trening cf po splicie czy fbw nie mając pojęcia o tym że jest to jeden z najcięższych systemów treningowych jeżeli robi się go prawidłowo. Jeżeli po zrobieniu woda macie jeszcze siły na jakiś trening znaczy że robicie go źle a przeważnie ze [...]
[...] , w między czasie piłem i paliłem nie nałogowo ale zdarzało się do zdecydowanie za często , moja kondycja jest słaba(3min 56sek na 1kilometr) . Chciałbym otrzymać rady w jaki sposób mógłbym wrócić do wysokiej formy . Wiek: 16 Waga: 66 kg Wzrost: 179cm Staż treningowy: Łącznie około 4 lata Obwód pasa: 85 cm Obwód uda: 52 cm Obwód łydki: [...]
Spearmint - Mentha spicata czyli mięta zielona. Podobnie jak mięta pieprzowa Mentha piperita roślina ta dobrze znana jest ze korzystnego wpływu na funkcjonowanie układu pokarmowego. Stosowana jest często w postaci naparów przy niestrawnościach i dyskomforcie wynikającym z przejedzenia. Liść mięty zawiera następujące substancje aktywne: olejek [...]
Cześć, Aktualnie zacząłem treningi boksu dwa razy w tygodniu. Do tej pory od półtora roku chodziłem na siłownię ok 3-4 razy w tygodniu. Zastanawiam się jak rozplanować aktualnie treningi. Z uwagi na czas oczywiste jest, że nie mam w takim wypadku możliwości chodzenia na siłownię tak często jak do tej pory. Mój wstępny plan jest taki: Pon - Trening [...]
witam! jak w temacie.. tak jakby zaczynam swoją przygodę z siłownią.. chociaż często robię pompki w domu i czasami chodziłem z chłopakami na siłkę. natomiast teraz postanowiłem uczestniczyć tam systematycznie.. chciałbym żebyście napisali mi najlepszy plan treningu, chcę ćwiczyć łapy, klatę, motylki i w ogóle.wszystko od pasa w górę ;) na maxa [...]
Witam wszystkich. Zwracam sie do was z prosba o ulozenie jakiegos planu, ktory by mozliwie najlepiej uwydatnil moj trening.. do dyspozycji mam dwa hantelki 10kg , sztange 40kg oraz laweczke .. chodzi mi o plan efektywny gdyz mam wrazenie ze moje treningi ida na marne.. z gory dzieki! aha i najwazniejsze .. jak to jest z fajkami?? czy osoba palaca [...]
Być może ten temat jest płytki, ale chciałem poruszyć jedną niewątpliwie ciekawą kwestię. Czy Wy (zwłaszcza tym, którym bardzo zależy na masie) też macie takie zwidy że jak np zrobicie krótką traskę na rowerze, albo jak zrobicie dwa kilometry za daleko czy też zjecie coś godzinke później (i tak w nieskończoność)macie wrazenie (wyobrażenie) [...]
[...] ręki do góry nie można było podnieść? A najdziwniejsze jest to że innych partii mięśniowych to nie dotyczy jeżeli już pojawią się zakwasy to są one słabe i góra po 2 dniach znikają chociaż mięśnie są często bardziej zmęczone jak po treningu klatki.Bardzo bym prosił o jakąś poradę może ktoś miał podobny problem? Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam
Witam, czy można zamienić co któryś dzień podczas posiłku kartofle na chleb zwykły ? Chodzi mi o taki posiłek z mięsem, potreningowy. Jem zazwyczaj na tym posiłku jakąś rybę albo udko, a do tego kartofle ale często jest tak że kartofle mi się znudzą albo nie mam jak ich przygotować i musi być co innego. I pytanie czy w takim wypadku chleb zastąpi [...]
[...] narazie zjechalem 7kg. Wazylem 91kg przy 183cm, obecnie juz 84kg wzrost oczywiscie ten sam :D Ogolnie waga dalej leci w dol, standartowo wyciolem 500-800kcal zalezy od dnia jak mi siadze. Przykladowa micha: http://img27.imageshack.us/img27/6932/4hrh.png Oprocz tego na codzien wpierniczam piersi z kuraka, mozarelle, czasem goude, tunczyki, filet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie jak to jest z jajkami? bo obecnie waze 75kg przy wzroscie 174cm i jem 8jajek dziennie. 4 jakos o 11 i 4 na noc i nie chodzi mi o ich cholestorol czy sa zdrowe czy szkodliwe,o witaminki itd ale o sama ich ciezkostrawnosc. Bo niby dieta na mase taka zdrowa, ale czy jedzenie takiej ilosci jajek na pewno? czesto widzialem na forach ze [...]
[...] więc od tygodnia masuję. Brakuje mi trochę kalorii w diecie dlatego prosiłbym żebyście mi doradzili kiedy i co dorzucić. Dodatkowo często będę ćwiczył koło 9:00 a nie tak jak rozpisane w diecie koło 14:00. Czy jeśli zamienię posiłki (trening po śniadaniu, potreningowy koło 11) to cokolwiek zmieni? Dzięki! Wiek : 21 Waga : 67 Wzrost : 175 Cel [...]
[...] na ławce żołnierskie. A więc przejdźmy do sedna sprawy kończymy z LA i Zajmujemy się od września bb chcemy rozpisac sobie plan na cały sezon (wrzesień 2013-sierpień 2014) i tu pojawia sie pytanie czy możemy zacząć odrazu od splita czy FBW? Jeżeli od splita to jak rozpisać trening na cykle prosiłbym o jakiś link lub lekki zarys jak to zrobić
[...] przeciwbulowe diclac... moje pytanie wiaze sie z nastepujacym aspektem- czy to prawda, iz tego typu kontuzje czesto sie odnawiaja, czy po ustapieniu bolu beda istniec jakies przeciwwskazania co do uprawiania sportu (silownia + bieganie), oraz jak zabezpieczyc sie przed ewentualnym nawrotem (cwiczenia wzmacniajace dolna partie i jaki ich [...]
ciekawi mnie kilka rzeczy np. 1.Jak sie ma do nabierania masy - seks lub masturbacja? Czy na produkcje spermy, potrzbne jest duzo bialka ? :] czy wogole jakies bzdury gadam :) przeciez nie chce odkladac przyjemnosci na bok! 2.Co jesli jem sól... czesto wystepuje ona w kazdym moim posilku (4 posilki dziennie) Jakie skutki uboczne ma sol przy [...]
[...] ze nalezy czesto zmieniac. Wiec zalozmy, ze w poniedzialek zrobie uginanie podchwytem a w srode mlotkowe. Wtedy na makrocykl nie wyjdzie 24 tych samych cwiczen tylko 2 inne po 12 razy. Wiec nie wiem jak z progresja. Mam nadzieje, ze mnie rozumiecie. Moglem troche scislej napisac, ale jakos tak mi wyszlo. Licze na odp. Z gory dzieki :)
